Satu Indonsesia Nyesel Baru Tahu, 6 Makanan Ini Ternyata Bagus untuk Menjaga Kesehatan Mata, dar Biji Bunga Matahari hingga Daging Sapi

GridPop.ID - Terlalu sering menatap layar handphone atau komputer ternyatabisa terjadi penurunan fungsi mata.

Bahkan ada beberapa penyakit mata yang pada umumnya terjadi pada orang yang kerap berlama-lama berhadapan dengan gadgetakibat sinarnya yang sangat berbahaya.

Untuk itu, masyarakat perlu mengetahui bagaimana caramenjaga kesehatan mata.

Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan matayakni dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi.

DilansirParapuan.co dariEnvision Eyecare, berikut ini deretan makanan untuk meningkatkan penglihatan!

1. Ikan

Ikan air dingin seperti salmon, tuna, sarden, danmakarel kaya akan asam lemak omega-3.

Seperti diketahui, asam lemak omega-3 ini dapat membantu melindungi dari mata kering, degenerasi makula, dan bahkan katarak.

Jika kamu tidak mengonsumsi makanan laut yang kaya asam lemak omega-3, sebagai gantinya cobalah untuk menjajal suplemen minyak ikan.

Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vegetarian yang mengandung minyak biji kismis hitam atau minyak biji rami.

Baca Juga: Tak Cuma Wortel, Ini 6 Makanan yang Bagus Buat Kesehatan Mata Anak, Orang Tua Wajib Tahu!

2.Sayuran hijau

Makanan selanjuntnya yang baik untuk meningkatkan penglihatan yakni sayuran hijau.

Sayuran hijau seperti bayam, kale dan collard hijau itu dikemas penuh dengan lutein dan zeaxanthin.

Pigmen tanaman tersebut penting karena berperan membantu membendung perkembangan degenerasi makula dan katarak.

Di samping itu brokoli, kacang polong, dan alpukat juga merupakan sumber yang baik ya Kawan Puan.

3. Telur

Rekomendasi berikutnya untukkesehatan matayakni telur. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi termasuk lutein dan vitamin A.

Vitamin A pada telur itu mampu melindungi dari rabun senja dan mata kering, serta meningkatkan kesehatan juga fungsi mata.

4. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan sepertipistachio, walnut, almondkaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang meningkatkankesehatan mata.

Tak hanya itu saja kacang lain layaknya kacang merah, kacang polong hitam dan lentil adalah sumber bioflavonoid dan seng yang baik.

Sebab, kandungan tersebut dapat membantu melindungi retina dan menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, Teh Celup Bekas Ternyata Punya Manfaat Luar Biasa untuk Rawat Mata Agar Lebih Sehat, Begini Cara Mudah Menggunakannya

5.Biji bunga mataharidan buah-buahan

Makanan selanjutnya yang bisa menyehatkan mata adalah biji bunga matahari.

Biji bunga matahari dapat membantu matatetap sehat dan bebas penyakit, karena biji-bijian inisumber vitamin E dan seng yang sangat baik.

Sementara itu untuk buah-buahan pilihlah yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, anggur, lemon danberry.

Pasalnya vitamin C itu dapat bantu Kawan Puan mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

6. Daging sapi

Bukan hanya produk nabati saja, sumber hewani seperti daging sapi juga bagus untuk mata.

Namun pastikan untuk mengonsumsi daging sapi tanpa lemak ya karena dapat meningkatkan kesehatan mata.

Diketahui daging sapi mengandung seng, yang membantu tubuh menyerap vitamin dan mungkin berperan dalam mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia lanjut.

Itulahmakanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata.

Untuk Andayang masihWFHdan banyak menatap layar gawai,boleh dicoba rutin mengonsumsi berbagai makanan di atas ya!

Artikel ini telah tayang diParapuan.codengan judul"6 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mata, Ada Biji Bunga Matahari"

Baca Juga: Awas! Softlens Bisa Bikin Mata Iritasi, Simak 4 Tips Penting Ini Untuk Jaga Kesehatan Mata Saat Memakai Softlens Sehari-hari

GridPop.ID (*)