Satu Indonsesia Nyesel Baru Tahu, 6 Makanan Ini Ternyata Bagus untuk Menjaga Kesehatan Mata, dar Biji Bunga Matahari hingga Daging Sapi

2.Sayuran hijau

Makanan selanjuntnya yang baik untuk meningkatkan penglihatan yakni sayuran hijau.

Sayuran hijau seperti bayam, kale dan collard hijau itu dikemas penuh dengan lutein dan zeaxanthin.

Pigmen tanaman tersebut penting karena berperan membantu membendung perkembangan degenerasi makula dan katarak.

Di samping itu brokoli, kacang polong, dan alpukat juga merupakan sumber yang baik ya Kawan Puan.

3. Telur

Rekomendasi berikutnya untukkesehatan matayakni telur. Telur kaya akan vitamin dan nutrisi termasuk lutein dan vitamin A.

Vitamin A pada telur itu mampu melindungi dari rabun senja dan mata kering, serta meningkatkan kesehatan juga fungsi mata.

4. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan sepertipistachio, walnut, almondkaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E yang meningkatkankesehatan mata.

Tak hanya itu saja kacang lain layaknya kacang merah, kacang polong hitam dan lentil adalah sumber bioflavonoid dan seng yang baik.

Sebab, kandungan tersebut dapat membantu melindungi retina dan menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.