Nyesel Deh Baru Tahu Sekarang, Berat Badan Bisa Turun Drastis di Usia 40 Tahun dengan 5 Cara Mudah yang Diungkap Ahli Gizi Berikut Ini

Sass mengatakan, pada dasarnya karbohidrat tidak menggemukkan, sehingga tidak perlu menghindarinya.

Asupan karbohidrat yang dihentikan begitu saja untuk menurunkan berat badan tidak akan bertahan lama bahkan tak baik bagi kesehatan.

“Penting untuk memilih karbohidrat berkualitas, yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Hindari juga konsumsi karbohidrat melebihi kebutuhan bahan bakar tubuh Anda,” katanya.

2. Jangan konsumsi makanan diet

Dikatakan oleh Sass, tak sedikit orang yang terjebak dalam pola pikir jika hendak menurunkan berat badan, maka caranya dengan mengonsumsi produk hingga makanan diet.

“Makanan diet adalah produk olahan tinggi yang dibuat dengan bahan kimia buatan, yang direkayasa agar lebih rendah kalori, karbohidratm gula, atau lemak. Jadi, lebih baik segera hentikan,” ujar Sass.

Bukan hanya tak membuat kenyang, nafsu makan juga dapat rusak, memicu peradangan, mengubah bakteri sehat di usus yang terkait dengan manajemen berat badan, serta membebani sistem kekebalan.

Penelitian juga menunjukkan, bahwa beralih dari makanan olahan ke makanan utuh meningkatkan pembakaran kalori. Artinya, makan makanan asli dapat membantu untuk menurunkan berat badan, bahkan tanpa memotong asupan kalori.

Alih-alih mengonsumsi makanan beku rendah kalori, pilihlah sup ayam yang hangat dan salad dengan topping alpukat.

Baca Juga: Bisa Jadi Pemicu Berat Badan Naik Mendadak, Mulai Sekarang Ganti Camilan dengan Kacang Rebus, Rasakan Sederet Manfaat Luar Biasa Ini Bagi Tubuh!

“Sebagai pengganti beberapa kue kering, ambil irisan apel atau beberapa kotak cokelat hitam berkualitas tinggi,” katanya.

Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan bukanlah tentang diet. Pendekatan diet biasanya akan menyebabkan berat badan yoyo yang akhirnya menjadi bumerang.