Tolong Lakukan Hal Ini Agar Terhindar dari Gangguan Kesehatan yang Parah, Ini Tips Jitu Menurunkan Berat Badan untuk Penderita Obesitas

GridPop.ID - Obesitas adalah gangguan kesehatan akibat berat badan berlebih.

Jika tidak diatasi akan menyebabkan gangguan pada kesehatan lainnya yang lebih parah yakni sepertidiabetes, jantung, dan hipertensi.

Untuk itu agar terhindar dari segala bentuk komplikasi kesehatan maka Anda perlu mengubah gaya hidup.

Perubahan gaya hidup bagipenderita obesitasyakni dengan cara menurunkan berat badan.

Untuk mengurangi berat badan dengan aman, maka penting bagi seseorang untuk menjadikannya pola hidup, di mana sebaiknya dilakukan secara bertahap.

Dilansir Parapuan.codariMedical News Today, supaya pengurangan berat badan semakin sukses maka penderita obesitas hendaknya mengikuti tips menurunkan berat badan berikut ini:

1. Konsumsi makanan yang padat nutrisi dan bervariasi

Cara sederhana untuk membuat rencana makan adalah memastikan bahwa setiap makanan terdiri dari 50 persen buah dan sayuran, 25 persen biji-bijian, dan 25 persen protein.

Asupan serat total harus 25-30 gram setiap harinya.

Usahakan menghindari lemak trans dan minimalkan lemak jenuh.

Sebagai gantinya, konsumsilah makanan dengan asam lemak tak jenuh seperti alpukat.