Bikin Mood Swing Keesokan Harinya, Berikut 5 Cara Mengatasi Susah Tidur, Salah Satunya Pakai Musik

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Rasa Cemas, Salah Satunya Bercerita dengan Orang Terdekat

Sebaiknya atur jadwal tidur yang konsisten setiap hari.

Hal tersebut akan membuat tubuh secara perlahan menyesuaikan ritme kerja dan siap beristirahat di jam tertentu.

- Hindari Konsumsi Alkohol

Hindari minum alkohol tiga jam sebelum tidur atau batasi konsumsi sebanyak 2 gelas per hari.

Sebagai gantinya, minumlah susu atau teh herbal sebelum tidur agar tubuh lebih rileks dan siap untuk beristirahat.

- Relaksasi Sebelum Tidur

Cobalah untuk membuat tubuh terasa rileks sebelum tidur dengan cara berendam air hangat, mendengarkan musik, dan melakukan yoga.

- Jangan Makan dan Minum yang Mengandung Kafein

Sebaiknya hindari makanan atau minuman berkafein seperti kopi dan soda sebelum tidur.

Sebab kafein merupakan stimulan yang menjaga tubuh tetap terbangun.

Efeknya akan dirasakan dalam waktu 6 hingga 8 jam pascakonsumsi.