Bikin Mood Swing Keesokan Harinya, Berikut 5 Cara Mengatasi Susah Tidur, Salah Satunya Pakai Musik

GridPop.ID - Tahukah kamu bagaimana cara mengatasi susah tidur atau insomnia?

Seperti diketahui bahwa permasalahan susah tidur bak menjadi hal umum yang dialami sejumlah orang.

Melansir Antaranews.com, sebuah penelitian pada 2018 menunjukkan bahwa 1 dari 10 penduduk Indonesia mengalami susah tidur alias insomnia.

Sehingga mereka tidak bisa mengistirahatkan diri.

Padahal tidur menjadi saat dimana tubuh manusia meregenerasi sel-sel yang rusak, mengatur hormon, memperbaiki sel otot dan membantu memperkuat daya ingat.

Menurut perusahaan farmasi PT LAPI Laboratories sebagaimana tertulis dalam keterangan pers, berikut cara mengatasi susah tidur atau insomnia.

- Hindari Bermain Gawai Sebelum Tidur

Laptop dan ponsel yang berada disekitar tempat tidur dapat menyebabkan gangguan tidur, menurut National Sleep Foundation.

Pasalnya, sinar biru yang berasal dari layar gawai dapat mengurangi produksi melatonin pada tubuh sehingga badan terasa kurang rileks.

Maka dari itu, jauhkan gawai dari tempat tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

- Tetapkan Jadwal Tidur