Salah Satunya Pakai Aturan 20-20-20, Inilah 5 Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Menatap Layar Ponsel dan Komputer

Langkah ini membantu merilekskan otot mata dan mengurangi ketegangan.

- Atur Pencahayaan Ruangan

Sebaiknya atur pencahayaan yang cukup di ruangan tempat kerja.

Jangan terlalu banyak cahaya yang mengarah langsung ke layar untuk mengurangi kelelahan mata.

Baca Juga: Alami Sembelit Akibat Terlalu Banyak Makan Daging Kurban? Berikut Ini Cara Mengatasinya

Bukan itu saja, pencahayaan yang baik dapat diketahui menggunakan media kamera laptop yakni melihat wajah sudah terlihat dengan jelas atau tidak.

- Ubah Posisi dan Jarak Pandang

Bisa juga dengan memastikan posisi duduk dan jarak pandang terhadap layar nyaman dan ergonomis.

Pastikan layar berada pada ketinggian mata yang tepat dan jaga jarak pandang yang cukup untuk mengurangi ketegangan mata.

- Gunakan Aturan 20-20-20

Cara ini dilakukan dengan cara, setiap 20 menit, arahkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Hal ini membantu mengurangi kelelahan mata dan memulihkan fokus visual agar mata juga sehat.