Belajar dari Kematian Bocah di Malaysia, Begini Cara Mengatasi Dehidrasi dengan Konsumsi 5 Jenis Buah Berikut

GridPop.ID - Berikut adalah cara mengatasi dehidrasi dengan konsumsi 5 jenis buah-buahan ini.

Masih banyak yang menganggap enteng dehidrasi.

Padahal dehidrasi berbahaya bagi tubuh bahkan dapat menyebabkan kematian.

Mengutip Cleveland Clinic, dehidrasi adalah kondisi tubuh saat kehilangan banyak cairan daripada yang dikonsumsi.

Sementara, tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk menjalankan fungsi normalnya.

Melansir Tribun Video, seperti kasus yang terjadi di Malaysia belum lama ini dimana seorang bocah 11 tahun meninggal karena dehidrasi.

Insiden tersebut terjadi pada 26 April 2023 setelah si bocah menghabiskan waktu Idul Fitri dengan bersepeda.

Ibu korban mengatakan bahwa awalnya bocah tersebut dalam kondisi sehat dan aktif.

Tapi, di hari ketiga lebaran putranya mengalami demam.

Tepat di hari Rabu, bocah tersebut mengalami kejang hingga harus dilarikan ke klinik.

Sayang nyawa bocah itu tak bisa diselamatkan.

Baca Juga: Asyik Main Seharian di Bawah Terik saat Lebaran, Bocah 11 Tahun Meninggal Dunia Lantaran Dehidrasi

Ada beberapa jenis buah yang bisa digunakan untuk mencegah dehidrasi sebagaimana dilansir dari Everyday Health dan Medical news Today via Kompas.com.

- Semangka

Semangka merupakan buah pilihan yang dapat menghidrasi tubuh lantaran memiliki kandungan air sebesar 92 persen.

Bukan itu saja, semangka juga merupakan salah satu buah yang tidak memiliki serat sebanyak buah lainnya.

Selain itu, buah berbentuk bulat ini juga mengandung vitamin C, yaitu 23,2 miligram (mg) per irisan sedang.

Lalu, vitamin A dengan 80 mikrogram (mcg) dan kalium 320 mg per irisan sedang.

- Stroberi

Stroberi juga memiliki kandungan air 92 persen.

Tapi, stroberi mengandung serat lebih dari 3 gram per cangkir.

Sehingga, stroberi juga dapat mengendalikan rasa lapar dan gula darah.

Stroberi juga sumber vitamin C yang baik dengan 1 cangkir mengandung 89,4 mg.

Baca Juga: Kenali 11 Penyebab Bibir Kering hingga Mengelupas, Diantaranya Kebiasaan Menjilati Bibir

- Blewah

Siapa sangka blewah mengandung 90 persen air yang tentunya cocok untuk mencegah dehidrasi.

Setiap irisan besar blewah mengandung 37,4 mg vitamin C, 1 gram serat, dan 172 mcg vitamin A.

Menurut USDA, blewah juga menawarkan beta-karoten dalam jumlah mengesankan yakni 2060 mcg.

Beta-karoten adalah zat yang memberikan warna pada bauh ini dan bermanfaat untuk membentuk vitamin A.

- Nanas

Nanas mengandung 87 persen air dan beberapa nutrisi.

Dalam secangkir (sekitar 170 gram) buah pilihan ini dapat memberikan 79 mg vitamin C dan 2,3 gram serat.

Terdapat pula kandungan enzim yang disebut bromelain, yang membantu memecah protein dan membantu pencernaan.

- Jeruk

Buah selanjutnya yakni jeruk yang diketahui mengandung 87 persen air.

Baca Juga: 5 Tips Agar Tidak Mudah Haus dan Dehidrasi saat Puasa Seharian, Pastikan Hindari Minuman Ini

Pun jeruk juga memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin C, potasium, dan antioksidan.

Satu jeruk sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C, 237 mg potasium, dan 0,4 gram serat.

GridPop.ID (*)