9 Cara Mengatasi Insomnia, Lakukan Hal Ini Agar Kesulitan Tidur Hilang

Baca Juga: Pusing Mendadak Kerap Kacaukan Aktivitas, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya

Gunakan kasur dan bantal yang mendukung posisi tidur yang nyaman.

3. Hindari stimulan

Batasi atau hindari konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin, terutama beberapa jam sebelum tidur.

Stimulan tersebut dapat mengganggu pola tidur Anda.

4. Hindari tidur siang yang berlebihan

Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam bisa membuat sulit tidur di malam hari.

Jika Anda perlu tidur siang, batasi waktu tidur siang menjadi 20-30 menit.

5. Buat rutinitas sebelum tidur yang menenangkan

Lakukan aktivitas yang membantu Anda bersantai dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Misalnya, mandi dengan air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

6. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur

Source : Kompas.com

Editor : Grid Pop

Baca Lainnya

Aneh Bin Ajaib! Pria Ini Begadang Sejak 1973, Ternyata Aktivitas Mulia Ini yang Dilakukan Selama Alami Kesulitan Tidur

Tips Hidup: Rakus Sebelum Tidur Ternyata Bisa Sebabkan Insomnia, Kok Bisa ya?

Biodata Artis Surya Insomnia, Mantan VJ MTV yang Disorot soal Prinsip Hidupnya Anti Cicilan

Tips Hidup Atasi Insomnia, Begini Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak dan Berkualitas Sepanjang Malam

Tips Hidup Bagi yang Punya Masalah Insomnia, Cara Ini Dijamin Ampuh Bikin Tidur Nyenyak Setiap Malam

Latest

Serba Serbi

Strategi Pemerintah Bagi Pengguna Paylater Agar Bisa Mendapat Kredit Hunian Impian

3 bulan yang lalu

Serba Serbi

Quotes Galau Putus Cinta dalam Bahasa Inggris, Cocok untuk Mengungkap Isi Hati Lewat Rangkaian Kata

9 bulan yang lalu

Serba Serbi

10 Ide Hadiah Ulang Tahun untuk Adik Laki-laki yang Berkesan, Dijamin Pasti Suka

9 bulan yang lalu

Serba Serbi

Relate dengan Kehidupan, Ini 10 Quotes Terkenal dari Ibnu Khaldun Filsuf Muslim yang Bikin Hati Adem

9 bulan yang lalu