3 Tips Meredakan Pegal Setelah Berhubungan Intim, Coba Gerakan Ini

GridPop.ID - Berhubungan intim menjadi salah satu hal yang sah dilakukan oleh pasangan suami istri.

Dilansir dari laman kompas.com, salah satu manfaat berhubungan intim untuk kesehatan adalah bisa mengurangi rasa cemas.

Gairah seksual terbukti dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang mungkin menjelaskan mengapa seks bisa terasa begitu menenangkan.

"Kami tahu bahwa orang yang melakukan hubungan seks umumnya memiliki kecemasan dan stres yang lebih sedikit," kata pendiri MiddlesexMD, Barb Depree, MD.

Alasan lain mengapa seks dapat mengurangi stres, kecemasan, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan adalah karena seks melepaskan endorfin.

Endorfin adalah senyawa kimia yang memberikan perasaan senang, motivasi, dan energi.

Selain seks, ada banyak aktivitas yang melepaskan endorfin antara lain olahraga, tertawa, dan makan sesuatu yang enak.

Meski memiliki banyak manfaat, banyak yang mengeluhkan pegal setelah melakukan hubungan intim.

Contohnya saja pegal di area punggung, kaki, atau bahkan area tubuh lainnya.

Baca Juga: 6 Posisi Hubungan Intim yang Santai dan Rileks, Dijamin Gak Perlu Repot Menguras Energi

Jika demikian, ada baiknya kamu melakukan stretching atau peregangan otot untuk menghindari rasa pegal setelah melakukan hubungan intim.

Salah seorang pengguna Instagram yakni @doktermedok, merekomendasikan beberapa gerakan stretching seperti standing toe touch, lumbal rotation, hingga frog pose.

Dilansir dari laman parapuan.co, berikut ini 3 tips meredakan pegal setelah berhubungan intim dengan melakukan gerakan ini:

1. Standing Toe Touch

Melansir dari Healthline, standing toe touch merupakan posisi yang dapat melatih kelenturan tubuh.

Gerakan stretching ini dapat membantu meregangkan otot punggung, paha, dan betis

Untuk melakukan peregangan ini,kalian cukup berdiri tegak.

Kemudian membungkuk secara perlahan hingga ujung tangan menyentuh kaki.

2. Lumbal Rotation

Baca Juga: Jadi Tanda Wanita Sudah Tak Perawan? Begini Penjelasan Mengapa Miss V Tak Berdarahsaat Malam Pertama

Peregangan ini dapat membantu meregangkan otot punggung dan panggul.

Melakukan gerakan ini sebelum berhubungan intim juga dapat menghindari rasa pegal.

Kamu dapat mengulangi gerakan ini sebanyak 10 sampai 20 repetisi.

3. Frog Pose

Nah, selanjutnya ada frog pose yang dapat mengurangi rasa pegal setelah hubungan intim.

Frog pose merupakan posisi yoga yang bisa dilakukan untuk meregangkan otot sebelum melakukan hubungan intim.

Frog pose atau posisi katak ini menggabungkan antara latihan pernapasan, meregangkan otot pungung, pinggul, dan melepaskan ketengan mental dan fisik.

Melansir dari Kompas.com, frog pose sekilas gerakan ini mirip postur tubuh katak.

Kaliandapat membuka pinggul dalam, dan sedikit meringkuk. Pastikan sudah pemanasan, ya.

Baca Juga: Dijamin Makin Dar Der Dor! 3 Tips Sebelum Lalui Malam Pertama Ala Dokter Boyke Ini Wajib Dicoba Manten Anyar

Setelah itu, ikuti beberapa panduan sebagai berikut:

- Mulailah dengan posisi merangkak, tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.

- Turunkan bobot tubuh ke bawah sambil meregangkan tangan ke arah depan.

- Perlahan geser lutut ke samping dan usahakan agar sejajar dengan pinggul. Jaga gerakan lutut yang ditekuk dan pergelangan kaki di belakang harus sejajar dengan lutut.

- Putar jari-jari ke kaki ke samping, istirahatlah di bawah lengan dengan siku dan bahu.

- Kalian juga bisa merentangkan tangan ke depan dan dagu atau dahi ada di lantai.

- Tahan pose ini hingga satu menit, kemudian tarik napas dalam-dalam sampai 3-5 menit ke depan.

- Untuk melepaskan gerakan meringkuk, kalian tinggal menaikkan tubuh perlahan sambil mengatur napas.

Sebelum melakukan hubungan intim lakukan tiga gerakan stretching di atas demi menghindari rasa pegal ya! GridPop.ID (*)

Baca Juga: 5 Serba Serbi Hubungan Intim di Masa Kehamilan yang Paling Sering Ditanyakan