Tips Hidup Langsing dengan Konsumsi Buah Seperti Tatjana Saphira, 5 Buah Ini Ampuh Turunkan Berat Badan

Otak membutuhkan waktu kurang lebih 20 menit sebelum menyadari sudah kenyang. Jika makan terlalu cepat.

Oleh karena itu, tips diet yang baik adalah makan secara perlahan, karena makan dengan cepat akan membuat Anda makan lebih banyak dibandingkan yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Padahal Sudah Damai, Wanda Hamidah Akui Rumahnya Kembali Diintimidasi Ormas, Diduga Kiriman Sosok Ini

4. Makan sebelum berbelanja

Berbelanja dengan perut dalam keadaan kosong akan membuat kalap dan ingin makan banyak.

5. Menghindari cemilan tak sehat

Sebisa mungkin hindari menyimpan makanan ringan tak sehat di lemari makanan.

6. Memperbanyak porsi sayuran

Sayuran adalah makanan rendah kalori dan tinggi serat sehingga akan membantu tetap kenyang lebih lama.

Untuk digarisbawahi, seseorang yang melakukan diet seimbang dapat membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak dengan rincian sebagai berikut:

- Konsumsi gula per orang per hari dianjurkan setara dengan 50 gr (4 sendok makan). Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan terjadinya kegemukan atau obesitas dan diabetes melitus.

- Konsumsi garam per orang per hari sebanyak 5 gr natrium atau setara dengan 1 sendok teh (1 sendok kecil). Mengonsumsi garam berlebih meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.