:blur(7):quality(50)/photo/2025/02/20/screenshot-2025-02-20-101634jpg-20250220031655.jpg)
Sebaiknya hentikan minum kafein pada sore hari dan hindari alkohol usai makan malam.
Sebagai gantinya, minumlah susu hangat atau teh chamomile sebelum tidur.
- Pengaturan Cahaya
Mata akan lebih mudah terpejam jika kondisi kamar gelap.
Gunakan gorden tebal untuk menghalangi cahaya atau cobalah untuk tidur dengan masker tidur.
Perlu diingat, cahaya ponsel dan tv juga dapat memengaruhi kualitas tidur.
Sebaiknya hindari menggunakan peralatan elektronik sebelum tidur dan menggantinya dengan aktivitas lain seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau mandi sebelum tidur.
Selamat mencoba!
GridPop.ID (*)
