Tips Hidup Atasi Insomnia Tanpa Telan Obat Apotek, Lakukan 4 Cara Ini dan Dijamin Malam Ini Auto Tidur Pulas Sebelum Jam 12, Berminat Coba?

Solusi terbaik dalam mengatasi insomnia yaitu dengan melakukan sejumlah aktivitas fisik sehari-hari.

Olahraga baik untuk kesehatan secara keseluruhan, namun penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Pasalnya, tubuh akan melepaskan endorfin saat berolahraga dan membuat merasa terjaga serta bernergi.

Tapi sebaiknya hindari olahraga dalam waktu dua jam sebelum tidur.

- Jadwal Tidur

Cobalah untuk membiasakan mengatur jadwal tidur secara teratur.

Sebaiknya hindari tidur siang sepanjang hari.

Nah, cara ini dilakuan agar tubuh terasa lebih lelah ketika datang ke waktu tidur malam.

Baca Juga: Overthinking Gegara Tak Bisa Tidur, Wanita Ini Pilih Buka Jasa Ucap Pesan Selamat Malam, Sekarang Jadi Ladang Cuan dengan Omset Jutaan!

- Nutrisi

Kualitas tidur dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi, jika kamu memakan makanan yang sehat maka akan ada banyak keuntungan yang diperoleh.

Pastikan kamu tak memakan makanan besar dalam beberapa jam sebelum tidur, termasuk alkohol dan kafein.