Satu Indonesia Nyesel Baru Tahu, 4 Kebiasaan Sederhana Ini Dijamin Ampuh Kurangi Peradangan dalam Tubuh, Begini Penjelasan Ahli Nutrisi

4. Mengurangi minuman manis

Minumkopi,teh hijau, danjus delimadapat membantu tubuh kita melawanperadangan.

Tetapi, mengonsumsi minuman yang manis seperti soda dan jus buah tinggi gula harus dibatasi sebanyak mungkin.

Goodson mengungkapkan, asupan gula tambahan yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan kronis dan minuman manis hampir tidak memiliki nilai gizi yang hanya akan menimbun gula dan kalori.

"Cobalah menggantinya dengan air putih biasa atau air yang diberi rasa dengan buah segar sebagai sumber hidrasi gula rendah maupun tanpa gula sama sekali," imbuh dia.

Dilansir dariTribun Kesehatan,Coates berbagi daftar makanan penyebabperadanganyang perlu kita hindari saat pergi ke supermarket:

1. Gula

Setiap hari, orang Amerika mengonsumsi sekitar 17 sendok teh gula tambahan. Masalahnya adalah asupan harian yang disarankan 6 sendok teh atau kurang.

Sedangkan di Indonesia, sekitar 53,1 persen orang Indonesia mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula lebih dari satu kali per hari.

2. Lemak

Trans Melalui proses yang disebut hidrogenasi, produsen makanan berhasil membuatlemaktrans.

"Menambahkan hidrogen ke dalamlemakmengubah tekstur, konsistensi, dan umur simpannya," kata Coates.