Satu Indonesia Nyesel Baru Tahu, 4 Kebiasaan Sederhana Ini Dijamin Ampuh Kurangi Peradangan dalam Tubuh, Begini Penjelasan Ahli Nutrisi

"Asupan gula tambahan jangka panjang seperti gula yang ditambahkan ke dalamkopiberpotensi berkontribusi pada peradangan," ujar dia.

"Jadi, coba tambahkan rasa seperti kayu manis dan bubuk kakao tanpa gula sebagai gantinya," saran dia.

2. Minum teh hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat yang dapat kita konsumsi dengan mudah.

Minuman ini juga dikenal dapat membantu menurunkan kolesterol, melancarkan penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme.

Teh hijau juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, serta mengurangi peradangan kronis dalam tubuh.

"Teh hijau kaya akan polifenol dan antioksidan, serta epigallocatechin gallate, atau EGCG yang semuanya membantu mencegah kerusakan sel dan peradangan jangka panjang," kata dia.

3. Tambahkan jus delima dalam rutinitas minum

Banyak orang tidak menyadari jus delima juga memiliki manfaat yang sama dengan teh hijau.

"Asupan alami tanpa tambahan gula atau pengawet ini mengandung empat kali antioksidan teh hijau," kata Goodson.

Faktanya, delima juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan dengan demikian dapat berkontribusi untuk menurunkan peradangan kronis dalam tubuh.

Baca Juga: Tinggalkan Sekarang Juga Ritual Minum Air Putih Sebelum Tidur, Bahaya Ini Bisa Mengancam Kesehatan Jika Diteruskan!