:blur(7):quality(50)/photo/2025/02/20/screenshot-2025-02-20-101634jpg-20250220031655.jpg)
1. Minum susu
Tips yang satu ini bisa dibilang resep turun temurun agar tidur bisa nyenyak.
Untuk diketahui, susu mengandung protein α-laktalbumin.
Protein tersebut mengandung triptofan asam amino dalam jumlah tinggi yang menghasilkan melatonin
Melatpnin adalah hormon yang menginduksi tidur.
Sebaiknya penderita insomnia sering mengonsumsi makanan yang mengandung triptofan- termasuk putih telur dan biji labu.
2. Nyalakan pendingin ruangan
Tidur nyenyan, berdasarkan riset dapat lebih cepat dilakukan jika dalam suhu yang dingin.
Cara ini membantu menurunkan suhu inti tubuh dan memicu proses yang membuat tertidur.
3. Meditasi
Otak kadang kala juga butuh bantuan dan bimbingan untuk dapat tertidur.
