Sayang Banget Kalau Dilewatkan, Mulai Sekarang Coba Rutin Tidur Siang dengan Cara Ini dan Rasakan Manfaat Luar Biasa pada Tubuh

GridPop.ID -Tidur siang merupakan rutinitas wajib yang harus dilakukan oleh anak-anak.

Namun bagi orang dewasa, kebiasaan tidur siang ini justru terbilang sangat jarang dilakukan.

Bahkan tak sedikit orang yang menyepelekan kebiasaan tidur siang dan sengaja meninggalkannya.

Namun disisi lain, ada pula orang-orang yang terpaksa tidak tidur siang karena padatnya kegiatan dan rutinitas baik itu sekolah maupun bekerja.

Padahal jika anda tahu, kebiasaan tidur siang ini ternyata memiliki segudang manfaat yang sayang banget kalau dilewatkan loh.

Menurut spesialis gangguan tidur dan perilaku Michelle Drerup, tidur siang dapat membantu kita merasa sedikit lebih energik, waspada dan rileks.

Untuk beberapa orang dengan gangguan tidur, tidur siang bisa menjadi bagian terjadwal dari rencana perawatan Anda.

Selain itu, dilansir Kompas.com dari laman Cleveland Clinic, berikut ini beberapa manfaat tidur siang yang sayang jika dilewatkan.

Baca Juga: Dilarang Pakai Baju Sehelai Benang pun, Pulau di Asia Ini Ternyata Punya Alasan dan Sejarah Mencengangkan yang Bikin Melongo

1. Meningkatkan kinerja

Jika Anda sering begadang, tidur siang sebentar saja dapat menghilangkan rasa kantuk.

Berbagai penelitian juga menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan, mempercepat reaksi tubuh, dan meningkatkan kemampuan penalaran logis.

2. Meningkatkan memori

Mencoba mempelajari keterampilan baru? Tidur siang mungkin yang Anda butuhkan.

Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang mempelajari tugas-tugas baru bisa mengingatnya lebih baik setelah tidur siang singkat.

Satu studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam mampu mengingat informasi baru lebih baik daripada orang yang tidak tidur siang.

3. Meredakan stres

Tidur siang dapat membantu meredakan stres dan mengubah suasana hati yang buruk.

Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah tidur siang, orang menjadi kurang impulsif dan dapat mengatasi frustrasi dengan lebih baik.

Baca Juga: Sudah Tiduri 2300 Pria Seumur Hidupnya, Fakta Mencengangkan Tentang Politisi Sekaligus Artis Film Dewasa Ini Bikin Syok

Cara terbaik untuk tidur siang

Semua manfaat tersebut bisa Anda dapatkan jika tidur siang yang Anda lakukan berkualitas.Berikut tips tidur siang berkualitas:

- Tidur sebentar saja

Untuk mendapatkan tidur siang yang berkualitas, Anda tidak perlu tidur terlalu lama.Cukup tidur selama 15 hingga 30 menit saja.

Sebab, tidur terlalu lamajustru bisa memicu sejumlah gangguanseperti inersia tidur dan insomnia.

Perlu diingat bahwa setiap rentang usia memiliki waktu tidur ideal dalam sehari yang tidak dilanggar.

Seperti dilansir dari Alodokter.com, untuk anak-anak usia 3-5 tahun idealnya tidur dalam jangka waktu 10-13 jam per hari.

Sedangkan untuk anak dan remaja mulai dari 6-17 tahun, idealnya tidur selama 8-10 jam per hari.

Sedangkan untuk orang dewasa berusia 18 tahun ke atas, idealnya tidur selama 7-9 jam per hari.

- Pahami kapan saatnya harus tidur siang

Anda tidak perlu tidur siang setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Tetapi pada hari-hari di mana Anda memang memerlukannya, tidur siang singkat bisa memberikan dorongan energi.

Anda bisa mencoba tidur siang saat pukul 02.00 siang.

Dan hindari tidur siang terlalu sore karena bisa mengganggu tidur malam kita.

Baca Juga: Pemerintah Resmi Ubah Hari Libur Maulid Nabi Muhammad Jadi 20 Oktober 2021, Ternyata Ini Alasannya

GridPop.ID (*)