Sayang Banget Kalau Dilewatkan, Mulai Sekarang Coba Rutin Tidur Siang dengan Cara Ini dan Rasakan Manfaat Luar Biasa pada Tubuh

Untuk mendapatkan tidur siang yang berkualitas, Anda tidak perlu tidur terlalu lama.Cukup tidur selama 15 hingga 30 menit saja.

Sebab, tidur terlalu lamajustru bisa memicu sejumlah gangguanseperti inersia tidur dan insomnia.

Perlu diingat bahwa setiap rentang usia memiliki waktu tidur ideal dalam sehari yang tidak dilanggar.

Seperti dilansir dari Alodokter.com, untuk anak-anak usia 3-5 tahun idealnya tidur dalam jangka waktu 10-13 jam per hari.

Sedangkan untuk anak dan remaja mulai dari 6-17 tahun, idealnya tidur selama 8-10 jam per hari.

Sedangkan untuk orang dewasa berusia 18 tahun ke atas, idealnya tidur selama 7-9 jam per hari.

- Pahami kapan saatnya harus tidur siang

Anda tidak perlu tidur siang setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Tetapi pada hari-hari di mana Anda memang memerlukannya, tidur siang singkat bisa memberikan dorongan energi.

Anda bisa mencoba tidur siang saat pukul 02.00 siang.

Dan hindari tidur siang terlalu sore karena bisa mengganggu tidur malam kita.

Baca Juga: Pemerintah Resmi Ubah Hari Libur Maulid Nabi Muhammad Jadi 20 Oktober 2021, Ternyata Ini Alasannya