Lezatnya Tak Sebanding dengan Risiko yang Menghantui, Pengidap sHipertensi Wajib Hindari Deretan Makanan Ini Agar Tak Memperburuk Kondisi Tubuh

Meski margarin banyak digunakan dalam sehari-hari pada makanan, namun ternyata ini adalah salah satu jenis makanan yang tidak sehat.

Mengingat bahwa margarin membutuhkan suhu tinggi untuk menyiapkannya, serta dikemas dengan alumunium, platina dan nikel.

6. Garam

Asupan garam yang berlebihan bisa menyebabkan sirkulasi darah terganggu dan retensi air.

Hal ini akan meningkatkan risiko masalah otak, ginjal dan jantung.

Takanan garam untuk hipertensi mengutipKompas.comdari American Heart Association, rekomendasi takaran garam untuk setiap individu berbeda-beda, tergantung kondisi kesehatannya:

Takaran garam orang tanpa masalah kesehatan maksimal 2.300 miligram natrium, atau setara satu sendok teh garam per hari.

Takaran garam untuk pengidap hipertensi maksimal 1.500 miligram natrium, atau setara antara 5/8 sendok teh garam per hari.

Baca Juga: Bikin Syok! Peneliti Sebut Efek Buruk Konsumsi Mi Instan Lebih Menghantui Para Wanita, Ini Alasannya

Takaran garam untuk penderita hipertensi dan mencegah penyakit jantung maksimal 1.000 miligram per hari, atau hampir setengah sendok teh garam per hari.

Hal yang perlu diingat, natrium tidak hanya garam tapi terkadang juga dapat berupa sodium.

Kandungan natrium atau sodium dapat menyusup dalam makanan olahan dan makanan instan termasuk bumbu instan, acar, kaldu instan, aneka saus, dan penyedap.