Pandemi Covid-19 Bikin Stres? Ini Dia 6 Langkah Mudah yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Atasi Stres Selama di Rumah Aja

GridPop.ID - Tak Terasa sudah setahun lebih kita berjibaku dengan pandemi covid-19.

Untuk diingat kembali, covid-19 pertama kali ditemukan masuk ke Indonesia sejak Februari 2020 silam.

Sejak saat itu pula, imbauan untuk di Rumah Aja mulai digaungkan kepada masyarakat.

Tak heran jika banyak masyarakat Indonesia yang mengeluhkan stres selama pandemi covid-19 ini.

Baca Juga: Modal Habis Hingga Pasrah Masuk Bui daripada Bayar Denda Rp5 Juta, Polisi Minta Pemilik Kedai Kopi yang Langgar PPKM Darurat untuk Pikir Ulang: Bener Mau Dipenjara Aja?

Sebab, tak cuma soal kesehatan, warga juga dibebani dengan masalah-masalah lain seperti beban pekerjaan, pendidikan anak hingga himpitan ekonomi.

Terlebih belakangan ini pemerintah menerapkan kembali menerapkan PPKM yang semakin membatasi mobilitas masyarakat.

Tapi tenang, GridPop punya tips jitu untuk mengurangi stres yang bisa kamu lakukan selama di Rumah Aja!

1. Coba Sadari Masalahnya

Dilansir dari NOVA.ID, langkah pertama agar pikiran kita menjadi lebih jernih yaitu dengan mengenali emosi yang sedang kita rasakan.

Penelitian menunjukan bahwa saat kita bisa mengenali emosi yang kita rasakan, itu dapat memungkinkan terjadinya pemrosesan emosional yang membuat kita merasa lebih baik.

Yang perlu diingat adalah tidak ada yang namanya emosi buruk yang permanen, semuanya hanya bersifat sementara.

Baca Juga: Kasusnya Kian Berbelit, Gofar Hilman Sebut Pihak Terkait Enggan Jalin Komunikasi dan Kekeuh Tempuh Jalur Hukum, Begini Tanggapan sang Penyiar Radio

2. Bernapas

Bernapas dengan lambat dan halus merupakan cara tercepat dan termudah untuk menurunkasn stres kita.

Pasalnya, bernafas dengan lambat dan halus dapat membuat kita lebih relaks.

Gunakan teknik pernapasan perut dalam pola pernapasan lima hitungan.

Rilekskan bahuAnda kemudian tarik napas perlahan selama lima detik, lalu buang napas selama lima detik juga.

Perhatikan apakah perutAnda mengembang dan menyusut kembali setiapAndabernapas.

Berfokuslah pada pernapasan dengan cara ini setidaknya selama 30 detik.

3. Tulis dan lepaskan

Cobalah untuk meluapkan pikiranAnda yang rumit ke dalam sebuah tulisan.

Apa yang membuatAnda stres, marah, sedih, atau apapun itu, segera tuliskanlah.

Meluapkan perasaan dengan menulis dapat mengaktifkan bagian di otak kita yang membuat kita jauh lebih tenang.

Selanjutnya, tulis hal-hal positif yang kita miliki yang bisa membuat kita bersyukur.

Siapa sangka, aktivitas itu ternyata bisa mengeluarkan hormon bahagia pada tubuh kita.

Baca Juga: Berurai Air Mata Dinyatakan Positif Covid-19 Saat Hamil Anak Kedua, Puput Nastiti Devi Mendadak Singgung Hal Tak Terduga Ini

4. Lakukan Hobi

Untuk meminimalisir atau menghilangkan stres, kita bisa memainkan game atau melakukan kegiatan seni yang memerlukan fokus atau konsentrasi.

Kegiatan itu dilakukan agar pikiran kita bisa teralihkan pada kegiatan yang lain sehingga bisa menghilangkan stres Anda.

Jadi, cobalah untuk bermain game seperti teka-teki silang di ponselAnda atau dengarkan lagu favorit dan jangan lupa bersenandunglah.

5. Latih Rasa Empati

Melatih perasaan agar bisa lebih berempati dapat memicu pelepasan dopamin dan mendorong kita untuk menghargai diri sendiri.

Andabisa mulai dengan memberi pujian pada diri sendiri .

Selain itu, cobalah untuk memaafkan seseorang di hari ini dan cobalah beritahu seseorang bahwaAnda menghargai mereka.

Baca Juga: Innalillahi Wainna Ilaihi Rojiun, Ayah Krisdayanti Meninggal Dunia, Yuni Shara Dirundung Pilu Minta Doa dan Pengampunan

6. Bagikan Perasaan yang Positif

Penelitian menunjukan bahwa seseorang merasa lebih bahagia jika memikirkan orang lain.

Meskipun perasaanAnda sedang tidak baik, tetap bagikan kekuatan untuk membuat orang lain merasa lebih baik.

Buatlah orang lain merasa lebih baik dengan mengirimi mereka teks atau email dengan pesan yang positif.

Selamat mencoba!

GridPop.ID (*)