9 Hal Penyebab Tidur Tidak Nyenyak yang Kerap Dipandang Sebelah Mata, Salah Satunya Olahraga

Minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi dapat mengganggu tidur, terutama jika dikonsumsi menjelang tidur.

Penggunaan gadget sebelum tidur

Paparan cahaya biru dari layar gadget (telepon pintar, tablet, komputer) dapat mengganggu produksi hormon melatonin dan menyebabkan kesulitan tidur.

Lingkungan tidur yang tidak nyaman

Suhu kamar yang terlalu panas atau dingin, kebisingan, atau kasur yang tidak nyaman dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Pola makan yang tidak sehat

Makan terlalu berat menjelang tidur atau makan makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dapat mengganggu tidur.

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Ngorok yang Bisa Kamu Lakukan, Dijamin Gak Bakal Ngorok Lagi!

Olahraga sebelum tidur

Olahraga intens sebelum tidur dapat meningkatkan kadar adrenalin dan suhu tubuh, mengganggu kemampuan untuk tidur nyenyak.

Penggunaan alkohol dan obat-obatan

Mengonsumsi alkohol atau obat-obatan tertentu sebelum tidur dapat mempengaruhi pola tidur dan menyebabkan tidur tidak nyenyak.