:blur(7):quality(50)/photo/2022/11/25/tidurjpg-20221125074947.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/10/26/262jpg-20211026071245.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/06/25/2789918660.jpg)
- Pertahankan berat badan
Jika memiliki badan obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi lebih lancar.
Berat badan yang menurun ekstrem dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur.
Jadi, penting untuk mempertahankan berat badan yang moderat.
- Olahraga secara teratur
Baca Juga: Berapa Kali Perlu Ganti Pembalut Dalam Sehari? Begini Keterangan dari Para Ahli
Olahraga juga direkomendasikan untuk mengatasi sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang merupakan penyebab menstruasi tidak lancar.
Namun, olahraga yang terlalu berat juga dapat menjadi penyebab menstruasi tidak lancar.
- Konsumsi jahe
Studi klinis pada 2014, 92 wanita yang mengalami menstruasi berat mengkonsumsi suplemen jahe setiap hari dapat membantu mengurangi menstruasi.
Jahe ternyata memiliki manfaat lain terkait menstruasi, terutama terkait meredakan nyeri.
- Konsumsi kayu manis