Jadi Problematika Para Remaja, Berikut Cara Mengatasi Susah Tidur dengan Mudah

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Kesulitan Tidur di Malam Hari, Dijamin Bikin Penderita Insomnia Kegirangan!

Melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga secara teratur yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan menyeimbangkan hormon tidur sehingga mempermudah proses tidur.

Meski demikian, aktivitas fisik yang terlalu intensif sebelum tidur akan membuat sulit tidur sehingga disarankan menjadwalkan waktu latihan beberapa jam sebelum tidur.

Cara lain yaitu dengan mengelola stres seperti meditasi, relaksasi otot, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, mengembangkan rutinitas sebelum tidur yang menenangkan dengan membaca buku atau mandi air hangat juga dapat membantu dalam mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur.

Apabila insomnia tak juga hilang, segera cari bantuan profesional.

Dampak Insomnia

• Gangguan kognitif

Ini dapat menyebabkan masalah dalam konsentrasi, perhatian, pemrosesan informasi, dan pengambilan keputusan, bahkan Anda mungkin juga mengalami kesulitan memori jangka pendek dan jangka panjang.

• Gangguan suasana hati

Baca Juga: Viral di TikTok, Seorang Ayah di Banyuwangi Curhat Sang Anak Punya Kebiasaan Aneh, Hobi Main Keluar Rumah saat Tengah Malam

Orang dengan insomnia cenderung lebih mudah tersinggung, mudah marah, dan merasa cemas atau depresi.