Berdampak Buruk Bagi Kesehatan, Simak 4 Cara Meredam Overthinking yang Perlu Diketahui

Sementata itu, depresi bisa memicu kesedihan, kesepian, dan perasaan hampa.

Baca Juga: Mulut Berbusa, Adzam Dilarikan ke Rumah Sakit, Nathalie Holscher Dongkol Bongkar Pesan yang Diduga Sule: Semasa Bodo Itu

Kecemasan dan depresi juga bisa memicu gejala fisik, seperti kelelahan, sakit kepala, sulit tidur, dan perubahan nafsu makan.

"Kecemasan juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan darah tinggi," ucap Flowler.

Bagaimana mengatasi overthinking?

Nah, untuk mencegah semua dampak buruk tersebut, Anda bisa meredam overthinking dengan cara berikut:

1. Ambil napas dalam-dalam

Saat pikiran berkecamuk, cobalah untuk menutup mata dan menarik napas dalam-dalam. Untuk mendapatkan manfaatnya, cobalah untuk melakukan langkah berikut:

Kemudian Anda bisa mencoba mencari tempat yang nyaman untuk duduk dan merilekskan legeh dan bahu Anda.

Kemudian letakan satu tangan di atas jantung dan tangan lainnya di atas perut Anda.

Kemudian tarik napas dan buang napas melalui hidung sembari memperhatikan gerakan dada dan perut saat bernapas.

Anda bisa melakukan cara ini sebanyak tiga kali sehari selama lima menit atau setiap kali pikiran berkecamuk.