Usia Senja Maupun Muda Sama-sama Waspada! Berikut Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

GridPop.ID - Ketahui penyebab dan cara mengatasi kolesterol tinggi agar tak kecolongan.

Banyak yang tidak menyadari jika dirinya mengalami kolesterol tinggi.

Mengutip beberapa sumber via Kompas Health, ada sejumlah penyebab kolesterol tinggi, yaitu:

- Kebiasaan makan tinggi lemak tidak sehat

- Kurang bergerak/olahraga

- Merokok

- Minum alkohol

- Kondisi kesehatan umum seperti penyakit ginjal, penyakit hati, obesitas, diabetes tipe 2, tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), dan defisiensi hormon pertumbuhan.

- Stres

- Genetika

- Usia

Baca Juga: 7 Penyebab Mr P Sakit Setelah Melakukan Hubungan Intim Bareng Pasangan, Yuk Waspada Mulai Sekarang!

Lantas bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi?

Mengutip kesehatan.kontan.co.id, cara mengatasinya yaitu dengan mengubah kebiasaan sehari-hari.

Mayo Clinic menyebutkan ada beberapa hal yang bisa dilakukan.

Pertama yaitu dengan membatasi konsumsi garam dalam makanan dan menggantinya dengan buah dan sayur.

Jangan lupa untuk mengatur berat badan agar tidak berlebihan.

Lalu batasi konsumsi lemak hewani.

Selain itu lakukan olahraga rutin minimal 30 menit.

Kemudian berhenti merokok.

Terakhir yakni dengan mengatur stres.

Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Kolesetrol Tinggi

• Serat tinggi

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan legum (kacang-kacangan, kacang polong, lentil) adalah sumber serat yang baik. Serat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan ke dalam tubuh.

• Ikan berlemak

• Alpukat

• Biji-bijian utuh

NB: Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt(AI)

GridPop.ID (*)