Usia Senja Maupun Muda Sama-sama Waspada! Berikut Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan legum (kacang-kacangan, kacang polong, lentil) adalah sumber serat yang baik. Serat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan ke dalam tubuh.

• Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi ikan ini secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol.

• Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

• Biji-bijian utuh

Gandum utuh, oatmeal, beras merah, dan quinoa mengandung serat larut yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat.

NB: Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt(AI)

GridPop.ID (*)

Source : Kompas Health kesehatan.kontan.co.id

Editor : Grid Pop

Baca Lainnya

Senyum Tipis Merekah di Bibir Tukul Arwana, Kondisi Kesehatan Terkini sang Komedian Diungkap Putra Sulungnya

Tak Bisa Hilang Sendiri, Ini Cara Mengatasi Komedo Membandel di Wajah, Auto Hempas!

Gak Pakai Obat! Begini Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami Menurut dr Zaidul Akbar

Cara Mengatasi Sakit Kepala Ternyata Segampang Ini, Cuma Modal Air Putih yang Dicampur Bahan Alami Ini

Pantas Istri Mengeluh Kesakitan saat Hubungan Intim, Ternyata Ini yang Jadi Biang Keroknya

Latest

Serba Serbi

Strategi Pemerintah Bagi Pengguna Paylater Agar Bisa Mendapat Kredit Hunian Impian

3 bulan yang lalu

Serba Serbi

Quotes Galau Putus Cinta dalam Bahasa Inggris, Cocok untuk Mengungkap Isi Hati Lewat Rangkaian Kata

9 bulan yang lalu

Serba Serbi

10 Ide Hadiah Ulang Tahun untuk Adik Laki-laki yang Berkesan, Dijamin Pasti Suka

9 bulan yang lalu

Serba Serbi

Relate dengan Kehidupan, Ini 10 Quotes Terkenal dari Ibnu Khaldun Filsuf Muslim yang Bikin Hati Adem

9 bulan yang lalu