Hobi Begadang tapi Ingin 'Insyaf' dan Perbaiki Jadwal Tidur yang Berantakan? Ini Cara Mengatasinya

Baca Juga: Jangan Sepelekan Cenut-cenut di Pagi Hari! Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Bangun Tidur

Saat siklus ini telah diatur dengan baik, manfaatnya bisa meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

- Mematikan Lampu yang Ada di Kamar

Kualitas tidur di malam hari dapat terganggu oleh paparan cahaya sebelum tidur.

Pasalnya, paparan cahaya bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang membuat kita kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat.

Sebaiknya matikan semua alat yang bisa memberikan paparan cahaya saat malam hari.

- Tidur Siang

Bagi yang jadwal tidurnya berantakan di malam hari mungkin dapat mencoba tidur siang.

Tidur siang selama 20 menit mampu membantu tubuh untuk lebih terasa segar dan menambahkan ekstra waktu istirahat yang dibutuhkan.

Tidur siang memang tidak dapat menggantikan evektifitas tidur malam.

Tapi setidaknya aktivitas tersebut bisa menjaga tubuh tetap bugar dan tidak merasa lemas saat beraktivitas.

- Tidur 15 Menit Lebih Awal