Cara Mengatasi Masalah Osteoporosis, Salah Satunya Banyak Konsumsi Makanan Ini

Lakukan latihan fisik secara teratur

Latihan fisik yang melibatkan beban atau aktivitas berat membantu merangsang pembentukan tulang baru.

Latihan seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, dan latihan resistensi (seperti angkat beban) dapat membantu memperkuat tulang.

Konsultasikan dengan dokter atau fisioterapis untuk mengetahui jenis latihan yang sesuai dengan kondisi.

Hindari faktor risiko

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko osteoporosis, seperti merokok, konsumsi alkohol yang berlebihan, dan penggunaan jangka panjang obat-obatan tertentu.

Konsultasikan dengan dokter

Jika telah didiagnosis dengan osteoporosis, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Dokter mungkin merekomendasikan penggunaan obat-obatan tertentu yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

Untuk mendiagnosis osteoporosis, dokter dapat melakukan tes densitometri tulang, yang mengukur kepadatan tulang.

Jika memiliki kekhawatiran tentang osteoporosis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi dan nasihat yang lebih tepat sesuai dengan kondisi.

Baca Juga: Efeknya Ngeri Banget! Berikut Ini 5 Cara Mengatasi Kecanduan Kafein