Berdampak Negatif bagi Kesehatan Mental, 3 Cara Mengatasi Sandwich Generation yang Perlu Diketahui

Anda juga bisa berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan dukungan emosipnal.

Selain itu, Anda juga perlu meluangkan waktu untuk berolahraga. Cukup 30 hingga 45 menit sehari meluangkan waktu berolahraga saja sudah cukup untuk membuat diri Anda lebih sehat.

"Anda mungkin tidak bisa menghilangkan stres, tapi Anda bisa mengendalikannya," ucap Lyda.

2. Berkata 'tidak' jika membuat Anda merasa berat

Sesekali mengatakan "tidak" akan berdampak positif untuk diri Anda.

Baca Juga: 5 Gaya Oral Seks Ini Bikin Hubungan Intim Makin Bergairah, Dijamin Urusan Ranjang Makin Hot

Misalnya, saat orang tua meminta uang lebih namun Anda merasa kondisi finansial belum stabil, Anda bisa menolaknya terlebih dahulu.

"Kuncinya adalah menetapkan ekspetasi yang realistis untuk diri sendiri dan orang lain. Jangan mudah terbebani dengan rasa bersalah," ucap Lyda.

3. Sadari batasan diri

Sangat penting bagi Anda untuk jujur pada diri sendiri tentang batasan Anda.

Batasan yang dimaksud dalam hal ini adalah waktu, tenaga, kesehatan, dan finansial Anda.

Jika Anda memiliki keluarga lain, seperti adik atau kakak, tak ada masalah meminta mereka untuk membantu. Jangan menanggung semuanya sendiri.