6 Cara Mengatasi Ngatuk Setelah Makan Siang, Kenali Deretan Penyebabnya Berikut Ini

Baca Juga: Emak-emak Pasti Girang Kalau Tau, Begini Cara Mengatasi Freezer Bau, Gampang Banget!

Kedua hormon ini berperan dalam regulasi tidur dan dapat membuat Anda merasa lebih mengantuk setelah makan.

4. Ukuran dan komposisi makanan

Jumlah besar makanan yang dikonsumsi dapat membebani sistem pencernaan Anda, menyebabkan aliran darah dialihkan ke sistem pencernaan dan mengurangi aliran darah ke otak.

Hal ini dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan.

5. Kekurangan tidur

Jika Anda sudah kekurangan tidur sebelumnya, makan siang dapat memicu rasa ngantuk yang lebih kuat.

Kurang tidur dapat mempengaruhi ritme sirkadian Anda dan membuat tubuh lebih mudah merasakan kantuk setelah makan.

Untuk mengurangi ngantuk setelah makan siang, beberapa saran yang dapat diikuti antara lain: mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks yang lebih rendah indeks glikemiknya, memilih porsi makan yang lebih kecil, menghindari makanan yang berat atau berlemak berlebihan, bergerak sedikit setelah makan, dan memastikan Anda memiliki tidur yang cukup pada malam hari.GridPop.ID (*)

Sebagian artikel ditulis menggunakan chatgpt (AI)