Gak Pakai Obat, Begini Cara Mengatasi Asam Lambung yang Sedang Kumat

Konsumsi makanan rendah asam dan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

2. Menghindari makan berlebihan

Makan dalam porsi kecil dan sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah refluks.

3. Hindari makan sebelum tidur

Berikan waktu minimal 2-3 jam antara makan terakhir dan tidur, sehingga lambung memiliki waktu untuk mengosongkan isinya sebelum berbaring.

4. Menghindari minuman berkafein dan alkohol

Kedua zat tersebut dapat merangsang produksi asam lambung dan mengendurkan otot kerongkongan, memperburuk gejala asam lambung naik.

5. Mengangkat posisi kepala saat tidur

Gunakan bantal tambahan atau elevasi pada kepala tempat tidur, untuk mengurangi kemungkinan asam lambung naik saat tidur.

6. Mengurangi stres

Stres dapat mempengaruhi produksi asam lambung.

Baca Juga: Penderita Asam Lambung Wajib Tahu, Berikut Ini 3 Jenis Obat yang Harus Dibawa Saat Mudik Lebaran 2023