Tak Selamanya Buruk, Ternyata Bad Mood Miliki Manfaat Positif, Apa Saja?

GridPop.ID - Bad mood menjadi salah satu sifat yang biasa dirasakan oleh manusia.

Terkadang kita bahagia, namun terkadang kita mengalami bad mood atau kesedihan yang berlarut-larut.

Bad mood kerap diasosiasikan sebagai hal yang buruk.

Di mana suasana hati yang buruk bisa mempengaruhi berbagai aspek kehidupan, mulai dari aspek sosial hingga aspek pekerjaan.

Padahal selain wajar, bad mood adalah fase yang memiliki peran penting dalam tumbuh kembang psikologis semua orang.

Bad mood atau fase suasana hati yang buruk dan murung justru bisa membantu kita mengembangkan diri dalam mencari solusi dari permasalahan hidup.

Tak selamanya buruk, ternyata bad mood juga memiliki manfaat positif.

Manfaat positif di balik bad mood

Dilansir dari laman kompas.com, berbagai perasaan negatif ketika bad mood melanda seperti rasa takut, marah, panik, dan sedih, bisa membuat kita mengenali kesulitan dan masalah hidup, menghindarinya, atau mengatasinya.

Bad mood karena perasaan sedih bisa berguna untuk mengenali dan mengatasi berbagai permasalahan hidup.

Dalam beberapa studi, kesedihan juga bisa memicu seseorang lebih kreatif.

Seperti menulis puisi, mengarang novel, menciptakan lagu, atau melukis.

Sedangkan bad mood karena melankolis mengingat kenangan di masa lalu bisa berguna memotivasi diri dan menata hidup ke depan.

Secara garis besar, berikut ini adalah manfaat bad mood atau fase negatif yang menghampiri hidup kita:

- Bad mood karena cuaca atau kondisi yang tak menyenangkan bisa meningkatkan memori.

Semisal mengingat detil dari toko yang habis kita kunjungi ketika hujan deras

- Bad mood juga bisa membuat kita menjadi bijak dalam memutuskan sesuatu.

Karena dalam kondisi murung, kita jadi lebih bisa teliti dalam melihat seluruh peristiwa yang terjadi.

- Selain meningkatkan memori, bad mood juga bisa memotivasi diri untuk segera keluar dari kesulitan yang ada.

- Bad mood bisa meningkatkan kemampuan komunikasi. Ketika kita sedih, biasanya kita jadi bisa menuangkan perasaan dengan runut melalui tulisan.

Suasana hati murung yang hanya muncul sementara kemudian hilang, adalah fase yang memiliki berbagai manfaat besar tersebut.

Namun bad mood yang berlarut-larut bisa masuk ke dalam kategori depresi, dan hal itu justru membahayakan kesehatan mental.

Cara Mengatasi Bad Mood

Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi bad mood:

1. Olahraga atau bergerak

Melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau melakukan olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati dengan melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan kebahagiaan.

2. Istirahat yang cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk memulihkan energi dan memperbaiki suasana hati.

Tidur yang baik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

3. Makan dengan seimbang

Perhatikan pola makan Anda dan pastikan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Hindari makanan yang mengandung gula berlebihan atau makanan olahan yang dapat mempengaruhi suasana hati.

4. Temui teman atau keluarga

Interaksi sosial dengan orang-orang terdekat dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan mengatasi bad mood.

Ajak teman atau keluarga untuk menghabiskan waktu bersama atau berbicara dengan seseorang yang dapat Anda percaya.

5. Lakukan kegiatan yang Anda nikmati

Melakukan kegiatan yang menyenangkan atau hobi yang Anda sukai dapat membantu membangkitkan suasana hati yang positif.

Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang memberikan kegembiraan dan kenikmatan bagi Anda.

6. Cari dukungan

Jika Anda merasa terjebak dalam bad mood yang berkepanjangan atau berat, penting untuk mencari dukungan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau konselor.

Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah yang mendasari dan memberikan strategi yang tepat untuk mengatasi bad mood. GridPop.ID (*)

Sebagian artikel ditulis menggunakan chatgpt (AI)