Bikin Jadwal Pagi Amburadul! Berikut 8 Cara Mengatasi Insomnia yang Bisa Dilakukan Mulai Malam Ini

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Cegukan, Ternyata Bahan Dapur Ini Bisa Dimanfaatkan Agar Cepat Berhenti

Mengutip Tribun Toraja, National Sleep Foundation menyarankan beragam cara yang bisa dilakukan sebagai solusi mengatasi insomnia.

1. Menjaga jadwal tidur yang teratur

Menjaga jadwal tidur yang sama setiap hari dapat membantu tubuh untuk beradaptasi dengan pola tidur yang sehat.

2. Hindari kafein dan alkohol

Beberapa jam sebelum tidur sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol.

3. Relaksasi

Latihan pernapasan, meditasi, atau yoga dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

4. Perbaiki lingkungan tidur

Pastikan kamar tidur nyaman dan tenang, dengan temperatur yang sejuk dan gelap yang cukup untuk tidur.

5. Batasi waktu tidur siang

Tidur siang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur pada malam hari, sehingga batasi waktu tidur siang.

Source : Kompas.com Tribun Toraja

Editor : Grid Pop

Baca Lainnya

Cara Mengatasi Pakaian Berjamur Ternyata Semudah Ini, Yuk Selamatkan Sebelum Terlambat!

5 Cara Mengatasi Jerawat di Pipi yang Ganggu Penampilan, Bukan Pakai Skincare Mahal!

8 Cara Mengatasi Kerutan pada Dahi yang Ampuh Samarkan Penuaan, Dijamin Bikin Wajah Awet Muda!

4 Cara Mengatasi Asma Kambuh Sebelum Pertolongan Medis, Cobalah untuk Tetap Tenang

Hempas Rasa Insecure! Inilah 5 Cara Mengatasi Bau Mulut Akibat Asam Lambung Naik, Coba Sekarang Juga

Latest

Serba Serbi

Strategi Pemerintah Bagi Pengguna Paylater Agar Bisa Mendapat Kredit Hunian Impian

3 bulan yang lalu

Serba Serbi

Quotes Galau Putus Cinta dalam Bahasa Inggris, Cocok untuk Mengungkap Isi Hati Lewat Rangkaian Kata

9 bulan yang lalu

Serba Serbi

10 Ide Hadiah Ulang Tahun untuk Adik Laki-laki yang Berkesan, Dijamin Pasti Suka

9 bulan yang lalu

Serba Serbi

Relate dengan Kehidupan, Ini 10 Quotes Terkenal dari Ibnu Khaldun Filsuf Muslim yang Bikin Hati Adem

9 bulan yang lalu