5 Cara Mengatur Pola Tidur saat Ramadan Agar Tak Berantakan, Salah Satunya Hindari Keasyikan Main Gadget

Baca Juga: Bagaimana Hukum Orang yang Berpuasa di Bulan Ramadhan tapi Tak Melaksanakan Shalat?

Tidurlah paling tidak selama 20 menit saja demi mendapatkan kualitas istirahat yang cukup.

- Cerdas Memilih Waktu Tidur

Tidurlah setidaknya 4 jam di malam hari sebelum waktu sahur tiba.

Sebagai gambaran, jika di tempat kita tinggal sahur dilakukan pukul 03.00 dini hari, maka siapkan alarm agar kita wajib terlelap paling malam pukul 23.00.

Usai menjalani slaat subuh, atur waktu tidur hingga bersiap menjalani aktivitas pagi.

- Tidur Teratur di Jam yang Sama

Usahakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya.

Sebab, kebiasaan tersebut akan membantu tubuh mendapatkan dan menyesuaikan ritme tidur lebih nyenyak.

- Hindari Konsumsi Makanan yang Mengganggu Waktu Istirahat

Ada makanan yang mengganggu waktu istirahat.

Makanan tersebut adalah makanan yang tinggi gula, minuman berkafein, dan berlemak.