11 Makanan yang Cocok untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Bisa Dijadikan Menu Buka Puasa

Sayuran berdaun hijau ini termasuk bayam, kangkung, kale, dan pakcoy.

Baca Juga: Tips Hidup Bebas Kolesterol Tinggi, Ternyata 5 Olahraga Ini Efektif Mengatasinya, Buruan Coba

8. Minyak zaitun ekstra virgin

Salah satu bahan makanan buka puasa yang baik untuk penderita kolesterol adalah minyak zaitun sebagai minyak sehat.

Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya, jenis zat yang dapat meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL.

Ini juga sumber polifenol, salah satu manfaatnya untuk mengurangi peradangan yang memicu penyakit jantung.

9. Rempah

Aneka rempah dapat Anda pilih untuk menggantikan bumbu yang tinggi sodium dan lemak, seperti bawang putih.

Bawang putih mengandung senyawa tanaman utama yang kuat, yaitu allicin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.

10. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung kadar kakao tinggi. Kakao dan cokelat hitam terbukti secara ilmiah mampu menurunkan kolesterol LDL.

Disarankan ahli mengkonsumsi kakao 2 kali sehari. Sementara, pilih cokelat hitam dengan kandung kakao 75-85 persen atau lebih tinggi.