Jarang Ada yang Sadar, Inilah Manfaat Puasa yang Ternyata Baik untuk Kesehatan Mental Kita

GridPop.ID -Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, manfaat puasa juga baik untuk kesehatan mental kita loh.

Ya, tak banyak yang tahu kalau ada 2 manfaat puasa untuk kesehatan mental kita.

Apa saja ya manfaat puasa untuk kesehatan mental kita? Berikut ulasannya.

Bagi penderita masalah kesehatan mental, pola makan juga menjadi bagian penting.

Terkadang, mereka yang mengalami penurunan suasana hati pun seringkali melampiaskannya pada makanan tertentu untuk meningkatkan kembali mood mereka.

Lantas, apakah berpuasa bisa mendatangkan dampak negatif bagi pasien gangguan kesehatan mental?

Tidak makan selama periode tertentu dapat membantu meningkatkan kadar keton.

Keton adalah bahan kimia yang dibuat hati kamu yang digunakan tubuh kamusebagai energi.

Proses pembuatan keton dimulai dari glukosa yang digunakan sel untuk menghasilkan energi.

Puasa menggunakan simpanan glukosa di hati, menyebabkan sel melepaskan lemak.

Saat berada di hati, lemak kan diubah menjadi keton agar digunakan tubuh kamuuntuk energi.

Baca Juga: Kamu Harus Tahu! Manfaat Puasa Mampu Hilangkan Ilmu Sihir yang Ancam Nyawa, Begini Penjelasannya

Dan ternyata, proses tersebut mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan mental kita.

Manfaat Puasa untuk kesehatan mental

Berbagai manfaat puasa untuk kesehatan mental kita, antara lain:

1. Meningkatkan kemampuan otak

Saat kamuberpuasa, tubuh kamumemiliki lebih sedikit bahan beracun yang mengalir melalui darah dan sistem limfatik, sehingga memudahkan kamuuntuk berpikir.

Energi yang biasanya kamugunakan untuk mencerna makanan tersedia untuk digunakan oleh otak saat kita berpuasa.

Hal ini tentunya akan membuat kita lebih mudah berfokus.

Biasanya, manfaat ini akan terasa saat beberapa hari melakukan puasa.

Sebab, tubuh butuh waktu untuk menyesuaikan diri.

Saat awal berpuasa, kamumunkin sedikit mengalami sakit kepala.

Setelah itu, tubuh akan membersihkan diri dari racun dan otak akan memiliki akses ke aliran darah yang lebih bersih.

Baca Juga: 3 Manfaat Puasa bagi Kesehatan yang Jarang Disadari, Mulai dari Merawat Kulit sampai Menurunkan Radikal Bebas

Hal ini akan membuat kita lebih mudah berpikir dan ketajaman indra pun meningkat.

2. Meningkatkan kepuasan

Memilih untuk berpuasa membutuhkan kekuatan mental dan kemampuan untuk menahan kepuasan jangka pendek untuk mengejar tujuan jangka panjang.

Ketika kamumemilih untuk berpartisipasi dalam latihan yang menantang dan berhasil, kemungkinan besar kamuakan mengalami kepuasan yang luar biasa.

Tips berpuasa untuk meningkatkan kesehatan mental

Untuk memperlancar puasa kamu, berikut tips yang bisa dilakukan:

1. Hindari gula

Makanan dan kue yang terbuat dari gula dapat membuat kamumerasa puas pada awalnya, tetapi ketika gula darah kamuturun, kamumungkin menjadi lapar dan lemah.

Agar kamutidak mudah lapar selama puasa, sebaiknya pilih makanan seperti pasta, nasi, daging, kacang-kacangan, dan kentang.

2. Kurangi aktivitas

Saat berpuasa, usahakan untuk menenangkan diri.

Usahakan untuk tidak melakukan banyak gerakan atau olahraga berat.

Tubuh kamutidak memiliki kemampuan untuk mengisi kembali dirinya sendiri saat kamutidak makan.

3. Pertimbangkan obat-obatan

Sebelum kamumemulai puasa, tanyakan kepada dokter kamutentang obat apa pun yang mungkin harus kamukonsumsi.

Jika ada obat yang harus kamuminum setiap hari, bicarakan dengan dokter mengenai alternatif waktu meminum obat selama puasa.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "2 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental Kita"

Baca Juga: Jomblo Full Senyum! Manfaat Puasa Daud Salah Satunya Bisa Bikin Enteng Jodoh, Kok Bisa ya?

(*)