Tips Hidup Kuat Tahan Lapar dan Haus saat Puasa Ramadhan 2023, Perbanyak Serat hingga Makanan Tinggi Cairan

Baca Juga: Hati-hati! 3 Hal Ini Wajib Dijaga Agar Tak Mengurangi Pahala Puasa Ramadhan 2023, Nomor 3 Kerap Dianggap Sepele

Coba untuk memperbanyak sayur dan buah saat sahur supaya tubuh merasa kenyang lebih lama.

2. Perbanyak makanan yang tinggi cairan

Asupan cairan sangat penting untuk mencegah tubuh terkena dehidrasi.

Tiga gelas saat sahur dan berbuka, dan dua gelas sebelum tidur/

Selain memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sebaiknya kurangi konsumsi kopi.

Anda juga bisa memilih makanan yang tinggi kandungan airnya, contohnya sup.

Nah makanan ini mampu memberikan nutrisi sekaligus memenuhi kebutuhan cairan Anda.

3. Hindari terlalu banyak karbohidrat

Mengonsumsi karbohidrat berlebih mampu memberikan rasa kenyang.

Hal ini memang benar, tetapi rasa kenyang yang didapatkan hanya sementara.

Ketika terlalu banyak karbohidrat, tubuh justru akan mengalami lonjakan gula secara tiba-tiba dan akan menurun dengan cepat.