Tips Hidup untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Ternyata Cukup dengan Melakukan Kebiasaan Makan Ini

Beberapa makanan kaya serat untuk menurunkan tekanan darah, di antaranya kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.

3. Subtitusi garam

Apabila menginginkan rasa asin di masakan yang dikonsumsi, kamubisa mengganti garam dengan bumbu alternatif lainnya, seperti garam wijen.

Garam wijen sering digunakan sebagai bumbu salad, sup pasta, ikan, ayam, dan sebagainya.

Selain itu, kamujuga bisa mengganti garam dengan bumbu rempah alami untuk mendapatkan rasa gurih alami.

4. Keringkan kacang-kacangan

Mengeringkan pasta dan kacang-kacangan ternyata bisa mengurangi kandungan natrium di dalamnya.

Kamu bisa melakukannya dengan membilas bahan makanan tersebut, kemudian mengeringkannya.

Proses tersebut bisa mengurangi kandungan natrium 9-23 persen.

5. Bijak saat makan di luar

Melacak penggunaan garam mudah dilakukan jika masakan itu diolah sendiri.

Baca Juga: Tips Hidup Sehat untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Hindari Kebiasaan Sejuta Umat Ini!