Tips Hidup dengan Tulang yang Sehat, Berikut Ini Deretan Makanan Mengandung Sumber Kalsium yang Baik Untuk Tulang

Baca Juga: Bisa Jadi Referensi! Berikut Gaya Busana Aktris Thailand Baifern Pimchanok yang Tampil Sporty hingga Girly

7. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau sangat bergizi, salah satu alasannya karena mengandung kalsium tinggi.

Sayuran hijau yang mengandung tinggi kalsium, meliputi collard green, bayam, dan kale.

Misalnya, 190 gram collard green yang dimasak mengandung 268 mg kalsium atau setara 21 persen dari AKG dalam sehari (35).

Sementara itu, bayam juga merupakan sayuran hijau yang tinggi oksalat, senyawa alami pengikat kalsium yang mengganggu penyerapannya.

Oleh karena itu, meskipun bayam kaya akan kalsium, ia tidak terserap dengan baik seperti sayuran kaya kalsium lainnya yang rendah oksalat, seperti kale dan collard green.

Manfaat Kalsium untuk Tubuh

Dilansir dari laman tribunpalu.com, berikut ini manfaat kalsium untuk tubuh:

1.Melindungi otot

Memiliki jumlah yang cukup dari mineral penting ini dapat membantu otot jantung berkontraksi dan rileks dengan benar.

Kalsium juga membantu sistem saraf mempertahankan tekanan yang tepat di arteri Anda.