Tips Hidup Bebas Leher Kaku, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya Berikut Ini

Jika bisa mendapatkan pijatan, maka ini akan menawarkan bantuan sementara.

Tetapi tidak akan memperbaiki masalah, jika memang kondisi sendi yang jadi penyebabnya.

Sekali lagi, tidak apa-apa melakukan pijatan, ketahuilah ada batasan manfat sebelumnya.

4. Lakukan peregangan

Ada empat peregangan yang direkomendasikan untuk atasi leher kaku di pagi hari:

- Berbaringlah di atas roller busa yang diposisikan secara vertikal.

Rol busa harus terbentang di sepanjang tulang belakang dari kepala ke pantat, lutut ditekuk dengan kaki rata di lantai.

Lalu, angkat kedua lengan ke langit-langit.

Buka lengan ke posisi atas, sehingga lengan berada di sisi tubuh pada sudut 90 derajat.

- Berbaring di roller busa dengan posisi yang sama seperti yang dijelaskan di atas, raih lengan di atas kepala sehingga tubuh membuat satu segmen panjang di roller busa.

- Dengan menggunakan tangan kiri, tarik telinga lebih dekat ke bahu dengan lembut untuk mengintensifkan peregangan yang nyaman.

Ulangi juga di sisi kanan.