Tips Hidup Sehat dari Ahli Gizi, Begini Cara Hindari Konsumsi Gula Berlebih pada Makanan & Minuman Kemasan

"Rata-rata, seseorang membutuhkan asupan baik dari minuman atau makanan sebanyak 50 gram gula, atau setara dengan 4-5 sendok makan," ungkap dia.

Ketiga, harus mengerti risiko penyakit yang ditimbulkan.

Contohnya, peningkatan kadar gula darah, peningkatan berat badan yang menimbulkan risiko overweight, serta meningkatkan faktor risiko penyakit lain (diabetes melitus tipe 2).

Dia berharap masyarakat harus bisa menerapkan gaya hidup sehat. Jangan sampai mengonsumsi gula yang berlebih.

"Selain konsumsi, kita juga sebaiknya melakukan gaya hidup sehat. Yaitu, dengan melakukan olahraga teratur, porsi makan dan istirahat yang cukup, memanajemen stress, agar metabolisme tubuh dapat berjalan sebagaimana mestinya," ungkap dia.

Berikut beberapa penyakit akbiat terlalu banyak minumminumanmanis dilansir dari Tribun Banyumas:

1.Obesitas

Menurut dr. Irine Cindy Sunur kandungan gula tinggi akan memberikan asupan kalori yang besar, karenaminumanmanistidak memberikan rasa kenyang, sehingga akan tetap mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak meski sudah mendaoatkan kalori dariminumanmanis.

Kenaikan berat badan berlebihan bisa mengakibatkan obesitas, penyakit jantung koroner, stroke dan beberapa jeniskanker.

Baca Juga: Tips Hidup Kontrol Kadar Gula Darah dan Asam Urat ala Deddy Mizwar, Ternyata Artis Senior Ini Rutin Konsumsi Pete Rebus, Diakuinya Racun-racun di Tubuh Langsung Keluar!

2. Diabetes

Diabetes merupakan penyakit paling mematikan. Kandungan gula yang cukup tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperbesar resiko terkenadiabetes,