Tips Hidup Sehat dari Ahli Gizi, Begini Cara Hindari Konsumsi Gula Berlebih pada Makanan & Minuman Kemasan

GridPop.ID - Kita semua mungkin sering mengonsumsi makanan yang punya kadar gula yang tinggi, simaktips hidupdari ahli gizi hindari gula berlebih pada makanan kemasan.

Banyaknya makanan dan minuman kemasan instan banyak dijumpai di berbagai tempat.

Untuk mengonsumsinya, maka kamu perlu melihat kandungan gulanya sebabsangat berpengaruh bagi kesehatan kamu.

Untuk membatasinya, Dosen Ilmu Gizi asal Unair Lailatul Muniroh memberikan tips hidup untuk hindari gula berlebih pada makanan kemasan.

Dilansir dari Kompas.com, dia menyebut ada 3 tips yang bisa digunakan oleh masyarakat dalam mengonsumsi gula yang ada di makanan kemasan.

Pertama, harus membaca label pangan.

Dengan memahami label pangan, maka kamu bisa membatasi asupan, utamanya pada kandungan gula, garam, dan lemak.

"Label kemasan merupakan alat komunikasi produsen ke konsumen. Di situ kita dapat menemukan label Informasi Nilai Gizi (ING) atau nutrition facts, jumlah takaran saji yang disarankan, tanggal kadaluarsa, label halal, serta peringatan kandungan bahan alergen," ucap dia melansir laman Unair, Jumat (30/9/2022).

Kedua, harus melihat kebutuhan harian gula.

Baca Juga: GEGER Protes Pelanggan Es teh Indonesia Malah Kena Somasi, Simak Dampak Mengerikan Konsumsi Gula Berlebih Bagi Tubuh

Konsumsi gula sebaiknya dibatasi 10 persen dari jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.