Tidak Melulu Obat, Ini Tips Redakan Kolesterol dan Gula Darah Tinggi Usai Santap Menu Lebaran Menurut Anjuran Dokter

Beberapa strategi lainnya juga bisa dilakukan. Misalnya, mengganti santan dengan susu kedelai.

Faktor lain yang kerap membuat sebagian orang “tumbang” saat lebaran adalah minimnya berolahraga.

Penimbunan kalori yang terlalu banyak tidak diimbangi dengan pembakaran.

Kalori berlebih inilah yang pada gilirannya menjadikolesteroldan mengakibatkan berat badan naik dan kegemukan (obesitas).

Solusinya, sebagaimana diungkapkan dr. A. Andi Kurniawan, Sp.KO, adalah dengan memodifikasi gaya hidup, yaitu mengubah pola makan dan berolahraga rutin.

Baca Juga: Bye-bye Kolesterol! Berikut Tips Aman Mengkonsumsi Makanan Bersantan Saat Lebaran Tiba

Sejumlah penelitian menunjukkan, olahraga dapat menurunkan risiko kematian dini.

Caranya cukup sederhana: lakukan olahraga aerobik 150 menit setiap minggu, atau 30 menit setiap hari.

Olahraga aerobik dipilih karena efek pembakaran lemaknya tinggi.

Durasi olahraga 30 menit per hari mungkin terasa berat bagi yang tidak terbiasa.

Untuk menyiasatinya, dr. Andi menyarankan agar melakukannya secara bertahap.

Misalnya, dilakukan pada pagi, siang, dan sore dengan durasi masing-masing 10 menit. Atau bisa dipadukan dengan jenis olahraga lain yang lebih ringan, seperti jalan kaki.