Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Lansia yang Tetap Ingin Berpuasa, Disarankan Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Jenis Ini!

GridPop.ID - Umat muslim kini tengah dimanjakan dengan datangnya bulan suci Ramadan 2022 yang jatuh pada Minggu (03/04/2022).

Banyak yang memanfaatkan momen ini untuk lebih mendekatkan diri kepada Sang Pencipta dan memperbanyak amal untuk bekal di akhirat.

Lantas, apakah lansia masih boleh menjalankan ibadah puasa?

Melansir dari Tribun Ramadan,para ahli fikih sepakat bahwa lansia yang mengalami kesulitan untuk menjalankan ibadah puasa, diperbolehkan untuk tidak puasa pada bulan Ramadhan.

Namun, bagi yang ingin tetap menjalan ibadah puasa ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh.

Bagi orang yang lanjut usia (lansia), puasa terkadang terasa berat.

Hal itu disebabkan, kondisi tubuh lansia yang sudah rentan apalagi jika memiliki penyakit tertentu yang mengganggu kelancaran ibadah puasa.

Berikutbeberaparekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi agar menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh lansia selama berpuasa.

Apa saja?

Baca Juga: Aksi Keji di Bulan Puasa, Perampok Buat 1 Keluarga di Sumsel Ketakutan Saat Sahur, Nasib Kepala Rumah Tangga Tragis di Tangan Pelaku

1. Jeruk

Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh pada orang tua.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin C juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi dalam tubuh.

Apabila jumlah sel darah putih cukup, tubuh akan memiliki ketahanan yang lebih baik terhadap infeksi.

Melansir dari Grid.ID, untuk kebutuhan harian, orang tua dapat mengonsumsi satu buah jeruk.

2. Pepaya

Selain kaya akan vitamin C, pepaya juga memiliki enzim pencernaan bernama papain yang memiliki efek anti-inflamasi.

Pada orang tua, pepaya memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pencernaan.

Rutin mengonsumsi pepaya juga mampu menjaga kesehatan jantung, menguatkan tulang, dan menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Aktivitas Terbengkalai Karena Ngantuk? Simak 4 Tips Hilangkan Keinginan untuk Tidur saat Jam Produktif Selama Bulan Ramadan 2022

3. Brokoli

Selain buah, sayuran hijau juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu sayuran hijau yang baik dikonsumsi adalah brokoli.

Brokoli kaya akan vitamin A, C, dan E, sayuran ini juga memiliki kandungan antioksidan tinggi.

Untuk menjaga nutrisinya tetap utuh, disarankan untuk tidak melakukan pengolahan yang berlebihan. Cukup kukus atau rebus brokoli dalam waktu singkat lalu sajikan bersama dengan sayuran dan lauk lainnya.

4. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang mengandung banyak antioksidan dan beta karoten. Keduanya berfungsi untuk meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh.

Sama seperti brokoli, sayuran ini dapat terjaga nutrisinya jika diolah secara sederhana. Misalnya dengan mengukus atau diubah menjadi sayur.

Baca Juga: Tolong Mulai Sekarang Jangan Lagi Langsung Tidur Usai Makan Sahur, Ternyata Bisa Timbulkan Deretan Penyakit Mengerikan Ini, Begini Penjelasan Ahli

GridPop.ID (*)