Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Lansia yang Tetap Ingin Berpuasa, Disarankan Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Jenis Ini!

Tidak hanya itu, kandungan vitamin C juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi dalam tubuh.

Apabila jumlah sel darah putih cukup, tubuh akan memiliki ketahanan yang lebih baik terhadap infeksi.

Melansir dari Grid.ID, untuk kebutuhan harian, orang tua dapat mengonsumsi satu buah jeruk.

2. Pepaya

Selain kaya akan vitamin C, pepaya juga memiliki enzim pencernaan bernama papain yang memiliki efek anti-inflamasi.

Pada orang tua, pepaya memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan pencernaan.

Rutin mengonsumsi pepaya juga mampu menjaga kesehatan jantung, menguatkan tulang, dan menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Aktivitas Terbengkalai Karena Ngantuk? Simak 4 Tips Hilangkan Keinginan untuk Tidur saat Jam Produktif Selama Bulan Ramadan 2022

3. Brokoli

Selain buah, sayuran hijau juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Salah satu sayuran hijau yang baik dikonsumsi adalah brokoli.

Brokoli kaya akan vitamin A, C, dan E, sayuran ini juga memiliki kandungan antioksidan tinggi.

Untuk menjaga nutrisinya tetap utuh, disarankan untuk tidak melakukan pengolahan yang berlebihan. Cukup kukus atau rebus brokoli dalam waktu singkat lalu sajikan bersama dengan sayuran dan lauk lainnya.