Nyesel Banget Baru Tahu! Berikut Ini Tanda-tanda Pola Makan yang Keliru, Mulai Sekarang Wajib Peka dengan Kondisi Tubuh

GridPop.ID - Pola makan yang keliru tentu memiliki dampak bagi tubuh.

Jangan sampai pola makan keliru dijadikan kebiasaan.

Dilansir dari Kompas Health, berdasarkan laporan Cleveland Clinic, berbagai macam gangguan kesehatan bisa muncul akibat dari pola makan yang keliru.

Itu lah sebabnya, harus lebih peka terhadap tanda-tanda yang ditunjukkan oleh tubuh.

Perhatikan jika sejumlah tanda ini muncul.

• Rambut kering

Ketika tubuh kekurangan protein, misalnya, rambut bisa menjadi rapuh serta rontok.

Studi menunjukkan pola makan rendah protein, asam lemak esensial, dan nutrisi seperti vitamin C, seng dan zat besi bisa memicu kerontokan rambut, penipisan rambut dan hilangnya pigmentasi.

Asupan protein yang sehat dari berbagai buah dan sayuran, serta biji-bijian, dan kacang-kacangan bisa jadi solusinya.

Baca Juga: Tampak Bahagia Usai Putus dari Wijin, Gisel Asyik Makan Bersama Saat Liburan di Bali dengan Gempi dan Gading Marten, Bakal Rujuk?

• Penuaan dini

Sebuah tinjauan sistematis 2012 melaporkan bahwa konsumsi makanan kaya vitamin A, C, D dan E - selain antioksidan utama dan flavonoid - memiliki efek menguntungkan pada kulit.

Konsumsi buah dan sayur lima porsi atau lebih dalam sehari agar kulit awet muda.

• Kesehatan mulut memburuk

Gigi berlubang disebabkan oleh terlalu banyak konsumsi gula.

Tak sampai di situ, gusi bengkak atau berdarah kerap dikaitkan dengan asupan vitamin C yang terlalu sedikit.

Guna meningkatkan konsumsi vitamin C, makanlah stroberi, tomat, sayuran berdaun hijau dan kentang.

Baca Juga: Pantas Saja Nagita Slavina Punya Kulit Putih Bening, Mama Rieta Ungkap Makan Makanan Ini Saat Hamil: Malah Putih Anaknya tapi Susah Ngelahirinnya 27 Jam

• Fungsi otak menurun

Sebab, otak juga bergantung pada nutrisi yang baik agar dapat berfungsi optimal.

Asupan asam lemak omega-3 yang cukup sangat penting karena memainkan bagian dalam perkembangan kognitif di semua tahap kehidupan.

Solusinya yaitu, konsumsi makanan seperti kenari, biji rami, minyak ikan hingga salmon liar.

• Mudah sakit

Guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh, nutrisi wajib terpenuhi.

Pilih makanan yang tinggi vitamin A, C, dan E, zinc, selenium, zat besi dan asam folat.

Mulailah dengan meningkatkan asupan buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian.

• Lingkaran hitam

Pastikan minum cukup air setdaknya dua liter per hari dan hindari minum susu terlalu sering.

Berdasarkan pemetaan wajah, produk susu dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh bahkan di bawah mata.

Baca Juga: Enaknya Tak Sebanding Bahayanya, Jangan Lagi Makan Nasi bersama Lauk Favorit Sejuta Umat Ini, Bisa Picu Penyakit Mematikan hingga Buat Ahli Bongkar Fakta Ini

GridPop.ID (*)