Satu Indonesia Baru Tahu, Bahu dan Punggung Sering Sakit Saat Bangun? Ternyata Begini Gaya Tidur yang Benar!

Jika Anda tidur dalam posisi berbaring, jaga agar paha Anda sejajar dengan tubuh Anda dan tekuk lutut Anda sedikit ke belakang, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah Anda.

Jika Anda tidur telentang, sebaiknya selipkan bantal kecil di bawah lutut Anda untuk mempertahankan lekukan alami tulang belakang Anda dan membantu mengurangi tekanan dari punggung Anda.

Anda juga harus menghindari posisi tidur tengkup karena bisa memberi tekanan lebih pada leher dan punggung bagian bawah.

Baca Juga: 10 Hari Berturut-turut Begadang hingga Tidur di Atas Jam 12, Pria Ini Mendadak Pingsan Lalu Koma, Dokter Ungkap Fakta Ini

Jika ingin menghindari sakit di area bahu, sebaiknya gunakan bantal khusus untuk menopang dan jaga agar posisi bahu sejajar dengan tubuh Anda.

Hal ini berguna untuk menjaga lengan dalam posisi lurus dan netral untuk meminimalisir tekanan pada sendi.

Selain memperhatikan posisi tidur, untuk mengatasi sakit punggung kita juga bisa mengompres dengan air dingin.

Pasalnya seperti yang dilansir dari Kontan.co.id, kompres dengan air dingin bisa meredakan nyeri dan mematikan rasa pada beberapa syaraf yang nyeri.

Jika pembengkakan atau peradangan mereda namun rasa sakit masih terjadi, cobalah untuk menggantinya dengan kompres air panas.

Air panas bisa membantu otot dan syaraf agar lebih lentur sehingga rasa sakit berkurang.

Baca Juga: Banyak Orang Keblinger, Ternyata Begini Caranya Bedakan Gejala Sakit Pinggang dan Penyakit Mematikan Ini, Jangan Sampai Telat Menyadarinya!