Hari Anak Internasional Jatuh Hari Ini, Berikut Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental Anak, Salah Satunya Meningkatkan Rasa Percaya Diri

GridPop.ID - Hari ini diperingati sebagaiHari Anak Internasionalyang tepatnya jatuhpada tanggal 20 November 2021 ini.

Setiap tahun Hari Anak Internasional dirayakan untuk mempromosikan kebersamaan internasional untuk meningkatkan kesejahteraan anak-anak.

Peringatan seperti ini menjadi momentum yang penting bahwa sanya menjaga kesehatan anak itu bukan hanya secara fisik saja tapi jugamentalnya.

Salah satu cara menjagakesehatan mental anakadalah dengan mengajak anak berolahraga.

Mengutip Parapuan.codariUplifter, berikut ini manfaat olahraga bagi kesehatan mental anak yang perlu orang tua ketahui, simak ya!

1. Melindungi dari depresi

Sebuah studi tentang depresi tahun 2017 berjudulPhysically active children are less depressedmenemukan bahwaaktivitas fisik pada anak-anak membantu melindungi mereka dari perkembangan depresi.

Temuan ini menunjukkan bahwa anak-anak dapat menangkal depresi hanya dengan bermain dan tetap aktif.

Mengetahui manfaat olahraga yang mampu menangkal depresi alangkah baiknya bagi Anda untuk mengajak anak rutin beraktivitas fisik.

Baca Juga: Mantan Penyanyi Cilik Ini Dibuat Bingung saat Nyanyikan Sepasang Mata Bola Bersama Habibie, Terungkap Lagu Favorit Suami Almarhumah Ainun Ini

2. Mengurangi stres

Olahraga juga membantu mengurangi kadar hormon stres pada tubuh, seperti kortisol.

Selain itu olahraga dapatmerangsang produksi endorfin, bahan kimia di otak yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami tubuh dan peningkat suasana hati.

Dengan arti lain, aktivitas fisik harian untuk anak mampu menambah dosis harian neurokimia alami yang meningkatkan suasana hati.

3. Meningkatkan rasa percaya diri

Olahraga dapat membangun sistem penghargaan di otak, jadi bukan hanya suasana hati saya yang membaik.

Tapi aktivitas fisik bagi mental itu bertahan lama dan membangun kepercayaan diri anak.

Karena kepercayaan diri anak naik, maka kehidupan sosialnya pun turut membaik.

4. Memperbaiki tidur

Salah satu manfaat terbesar dari aktivitas fisik untuk anak-anak adalah peningkatan kualitas tidur.

Olahraga itu membantu ritme sirkadian anak terjaga, sehingga si kecil lebih mudah tertidur.

Baca Juga: Bikin Haru, Pengorbanan Anak Rawat Ibu Kandung yang Hidup di Gubuk Mungil hingga Merawat Penuh Kasih Sayang

Ritme sirkadian adalahjam internal yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh termasuk kapan waktunya bangun dan tidur.

Mengapa demikian?

Ketika seorang anak menghabiskan lebih banyak waktu untuk aktif secara fisik, mereka cenderung menghabiskan lebih sedikit waktu di depan layar.

Ini berarti lebih sedikit cahaya biru, sehingga kualitas tidurnya menjadi membaik.

Dengan mengetahui manfaat olahraga bagi kesehatan mental, maka sebagai orang tua penting bagi Anda untuk mengajak si kecil rutin berolahraga.

Baca Juga: Bukannya Sehat Malah Bikin Sakit-sakitan, Orang Dalam Kondisi Ini Dilarang Keras Lakukan Olahraga Jenis Ini, Dampaknya Berbahaya

Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul Hari Anak Internasional, Ini Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental Anak

GridPop.ID (*)