Bisa Redakan Stres hingga Tingkatkan Fokus, Begini Caranya Lakukan Meditasi Mindfulness Sendiri di Rumah, Gampang Banget!

Mulai dari sentuhan, suara, penglihatan, penciuman, dan rasa.

Misalnya ketika kamu menyantap makanan favoritmu. Sebelum dimakan, coba cium aromanya, rasakan, hingga benar-benar dinikmati.

2. Fokus pada kehidupan sekarang

Latihan mindfulness selanjutnya adalah mencoba fokus pada apa yang terjadi pada hidupmu sekarang ini.

Cobalah untuk memberikan perhatian dan menerima apa yang sudah ada dalam hidup.

Dengan begitu kamu akan menemukan kegembiraan dan kesenangan meskipun sederhana.

3. Menerima diri sendiri

Bentuk lain dari meditasi mindfulness yang baik bagi tubuh adalah menerima diri apa adanya.

Perlakukan diri sendiri sebagai sosok teman yang baik.

Baca Juga: Hidupnya Hancur Berantakan Usai Ditinggal Mati Suami, Artis Cantik Ini Kini Stres dan Depresi Hingga Ditemukan Jadi Gelandangan

4. Fokus pada pernapasan

Ketika Kawan Puan memiliki pikiran negatif, cobalah untuk duduk, tarik nafas dalam-dalam dan tutup mata.