Bisa Redakan Stres hingga Tingkatkan Fokus, Begini Caranya Lakukan Meditasi Mindfulness Sendiri di Rumah, Gampang Banget!

GridPop.ID - Padatnya jadwal kita sehari-hari tidak dipungkiri membuat otak jadi mudah jenuh dan stres.

Lantas apa solusinya?

Salah satu yang bisa kamu lakukan adalah dengan meditasi mindfulness.

Mindfulness sendiri merupakan meditasi yang melatih seseorang untuk fokus terhadap situasi sekitar.

Meditasi mindfulness ini memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, bagi untuk kesehatan fisik, maupun kesehatan mental.

Dilansir dari Mayo Clinic, meditasi mindfulness dapat meredakan berbagai kondisi.

Mulai dari stres, kecemasan, nyeri, depresi, tekanan darah tinggi (hipertensi), meningkatkan fokus, mengurangi kelelahan kerja, memperbaiki kualitas tidur, serta meningkatkan kontrol diabetes.

Baca Juga: Tak Boleh Disepelekan, Ternyata Terlalu Lama Kesepian Bisa Rusak Jantung Hingga Sebabkan Stroke, Generasi Milenial Wajib Waspada!

Apa saja bentuk meditasi mindfulness?

Terdapat banyak cara sederhana untuk melakukan latihan mindfulness. PARAPUAN telah merangkum 5 bentuk latihannya. Apa saja?

1. Perhatian

Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak untuk memberi perhatian terhadap lingkungan dengan menggunakan semua indera yang dimiliki.